什麼是藍光？
陽光由紅色，橙色，黃色，綠色，藍色，靛藍和紫色光組成。結合時，它變成了我們看到的白光。這些中的每一個都具有不同的能量和波長。紅色末端的光線具有更長的波長和更低的能量。另一端，藍色光線具有較短的波長和更多能量。看起來白色的光可以具有大的藍色組件，這可以將眼睛從光譜的藍色結束暴露於較高的波長。
你在哪裏暴露在藍光？
最大的藍光來源是陽光。此外，還有許多其他來源：
- 熒光燈
- CFL（緊湊型熒光燈）燈泡
- LED燈
- 平麵屏幕LED電視機
- 計算機顯示器，智能手機和平板電腦屏幕
與太陽的曝光量相比，您從屏幕收到的藍光曝光很小。然而，由於屏幕的近距離和看著它們的時間長度，篩選屏幕曝光的長期效果令人擔憂。根據最近的NEI資助的研究，兒童的眼睛比來自數字設備屏幕的成年人吸收更多的藍光。
相關鏈接：
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21600300?Report=abstract.
健康需要藍光：
- 它提高了警覺，幫助內存和認知功能並提高了情緒。
- 它調節晝夜節律 - 身體的自然喚醒和睡眠周期。在白天時間接觸藍光有助於保持健康的晝夜節律。晚上的藍色光線暴露太多（通過智能手機，平板電腦）可以擾亂喚醒和睡眠周期，導致睡眠和白天疲倦問題。
- 兒童的陽光不夠暴露可能會影響眼睛和視力的生長和發展。早期研究表明，藍光暴露的缺乏可能導致近期近視/近視的增加。
相關鏈接：
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25535358.
藍光如何影響眼睛？
幾乎所有可見的藍光穿過角膜和鏡頭並到達視網膜。這種光可能會影響視覺，並且可能過早地年齡。早期研究表明，暴露於藍光可能導致：
數字眼睛胎：來自計算機屏幕和數字設備的藍光可以降低對比度數字眼睛危機。疲勞，幹澀的眼睛，糟糕的照明，或者你如何坐在電腦前才能引起眼睛。眼淚的症狀包括疼痛或刺激的眼睛和難度聚焦。
視網膜損壞：學習建議隨著時間的推移繼續暴露於藍光可能導致視網膜細胞受損。這可能會導致視力問題年齡相關性黃斑變性。
你能做什麼來保護你的眼睛免受藍光？
如果從智能手機，平板電腦和計算機屏幕上的恒定暴露於藍光是一個問題，有幾種方法可以減少藍光暴露：
檢測時間：試圖減少在這些屏幕前麵花費的時間和/或頻繁休息，以休息一下。
過濾器：屏幕過濾器可用於智能手機，平板電腦和計算機屏幕。它們減少了從我們眼中的視網膜到達的這些裝置上發出的藍光量。
電腦眼鏡：帶有黃色透鏡的計算機眼鏡，塊藍光可以通過增加對比度來幫助緩解計算機數字眼睛菌株。
防反射鏡片：防反光鏡片減少眩光並增加對比度，並阻止來自太陽和數字設備的藍光。
眼透鏡（IOL）：後白內障手術，多雲鏡片將用眼內透鏡（IOL）替換。鏡頭自然地保護眼睛幾乎可以保護眼睛幾乎所有的紫外線和一些藍光。有類型的IOL可以保護眼睛和視網膜從藍光。
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